jak zrobic

TYDZIEŃ 2, dzien 9 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f4de7415dd04a58b67e9664618a3e93.png rozkladem posilkow prosze sie nie przejmowac, mam niektore rzeczy zapisane jako szablony i inaczej nie dalo sie wpisac. warzywa: rukola, pomidorki, ogorek, brokol, mieszanka jarzyn do zupy trening kettlebell: drabina 5-10-15 powt, 3 rundy, pomiedzy rundami ok [...]

jak mialam okazje to chodzilam na pilates, cw z pilka, stretching itp...a samej mi sie tak nie chce rozciagac, tyle co po treningu 10min. kiedys robilam takie 40min z filmiku ale mi sie nudzilo :-D kupilam batata (w tesco jest patatem), musze pomyslec co z nim zrobic :-P Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-04-13 21:21:23

jak częsć??? Maciek też tak mam, ale jak muszę coś zrobić Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-23 21:34:18

No ale to musze tak zrobic jak mi hajs wyplaca ;d Telefon z dobra kamera mam wiec sie zrobi jak bedzie trzeba :d

[...] miałam jeszcze siły, by wsiąść na rower i popedałować 15 minut (więcej nie mogłam, bo musiałam się już szykować do pracy) i tak mi się zdaje, że mogłabym tutaj dorzucić jakieś ćwiczenia, może coś na klatę może jakieś rozpiętki i na biceps proszę o zdanie szefowe DIETA SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum [...]

[...] inverted rows 5x5 + 4x po 3 obwody ** obciążenie 14kg 8 wypadów bocznych 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee ** w połowie kusiło mnie by skończyć już po 3 serii, tak jak zrobiłam to tydzień temu, wtedy nie miałam już sił ale dzisiaj zmobilizowałam się, wykrzesałam jeszcze trochę energii i dałam radę 4 serię trzech obwodów zrobić czas: 46 [...]

ja też pierwszy raz dziś z tym zestawikiem wystartowałam, wszystkie wyglądają tak niepozornie na kartce, ten też mi chyba najlepiej podpasuje, bo co chwila jednak przeplatają się te ćw, najbardziej mnie dręczy jak musze czegoś zrobić 50powt., potem innego 25 i tak w kółko 2-3 rzeczy

[...] jeszcze, rzuciłam na razie okiem, a czyszczenie sie przyda, bo mi znów cosik bęben wywala dzięki pomysłowi zouzy mam w końcu zastępstwo chlebka czyli gofry muszę sobie jakieś pasztety domowe zrobić, pomrozić i będzie jak ta lala do "kanapek" co do oczyszczania jeszcze chwila jeszcze trochę i wystartuję, bo czuję, że tego [...]

[...] 6 dzień 41 z 84 TRENING Dzień treningowy 5 GPP 5 invert rows* (w Crossfit były podciągnięcia ale ja jeszcze nie daję rady) 10 pompek męskich 15 przysiadów wersja 1: jak najwięcej obwodów w 20min Ilość obwodów: 13 (czas dokładny: 19:53) *muszę przyznać, że chyba coraz lepiej mi to idzie, może w końcu odważę się zrobić to ćwiczenie z [...]

[...] ale jeszcze siadam nieco poniżej linii kolan ***przy 68kg pełna ostrożność, poniżej kolan nie schodzę ****nawet poszło szybciej niż ostatnio po treningu byłam zorana jak koń po westernie ale czułam potrzebę a i miałam możliwość, więc poszłam rozbiegać trening, mąż odkrył fajny patent w moim telefonie, który to dzięki zainstalowanemu [...]

no bo która chce się chwalić dużym nadmiarem sadła sama bardzo się wstydziłam filonka, ta która jest na tyle zdeterminowana, żeby jej szefostwo pomogło jak najbardziej, i która jest gotowa zrobić wszystko że przezwyciężyć swoje słabości i wygrać ze sobą... gratuluję tego i wciąż trzymam kciuki

bez schiz, zdrowie najwazniejsze, wygladac bedziesz tez dobrze, zobacz marta przy swoich 154cm wazy 53kg i wyglada dobrze a laski jej wzrostu sie do 45kg odchudzaja Mi chodzi o to bys nie czula presji na bycie jak najchudsza postaraj sie zrobic ile sie da ale najwazniejsze by to utrzymac

jeszczena pewno czujesz działanie płukania, przejdzie niedlugo mam nadzieję, że nabiorę sił do następnego tygodnia, bo wypadałoby MAKSY w końcu zrobić muszę odszukać jaki najwyższy ciężar w siadaniu wzięłam z siadem "do ziemi", bo to moje 78kg na początku były góra 90 stopni tak to jest, jak się nie doczyta szczerze, w tym tygodniu [...]

bardzo sie cieszę, że akurat w wytrzymałościówce się poprawiłam 3 obwody więcej zdołałam zrobić, cieszę się jak nie wiem co Fantastycznie Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-06-25 11:17:31

[...] 12,10,10,8 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ lepiej robic to niz kolejną lawke, ale 4x 10,10,10,10 bic ok oprocz powtorzen, 12,10,8 barki tak samo jak bic, cwiczenia dober ale powt 12,10,10,8 te przedramie radze robic w superserii tak jakby tzn, najpierw nachtyw max powt (oczywiscie z ciezarem zebys nie machal caly [...]

Na [poczatek podaj jak wyglada Twoja aktywnosc w ciagu tygodnia Pytanie moje ile g tluszczu na kg mam zastosowac ?? ODPOWIEM (TERORETYCZNIE) JESLI BEDE MIAL DANE O KTORE PROSE WYZEJ I czy dobrze rozumie taka dieta pomaga budowac miesnie jednoczesnie palac tluszcz ?? Czy cos pokrecilem - pomozcie. POKRECILES. POMAGAMY - TA DIETA MOZE CI ZAPEWNIC [...]

[...] nastawiony do tego zespołu ale nie o tym przecież:-) Treningi zgodnie z planem tylko Cardio niestety mało raz, że brak czasu dwa kolano niestety chyba nie jest taki light jak myślałem odczuwam je i chyba trzeba będzie wreszcie odwiedzić lekarzy i polecieć w pakiecie z prześwietleniami{:-({:-({:-( W tym roku nie mam szczęścia kontuzja za [...]

[...] od domu :-PP Koniec z przejeżdżaniem całego miasta :-D:-D Dwa tygodnie minęły od kiedy ćwiczę i jem iii...dzięki Waszym wskazówkom są pierwsze wyniki! Wydaje mi się, że jak na dwa tygodnie jest świetnie ;-D Pomiar jak wcześniejszy z rana, tym razem w czasie okresu. Nie jestem pewna na 100% czy wcześniej idealnie się zmierzyłam, jednakże [...]

Damian faktycznie tak mam,że w trakcie przygotowań te uda tak jakby lepiej reagowały i rosły,zauważyłem to już od jakiegoś czasu.Pora zastanowić się czy aby trening o dużej objętości plus jedno ciężkie ćwiczenie na początku treningu to nie jest to czego trzeba moim nogom również w trackie okresie poza startowym. Kult to co Ci mogę z pewnością [...]

Dawid specjalnie tylko do brody opuszczasz sztange przy cwiczeniu na barki? Ja zawsze opuszczam do obojczykow. Czy lepiej zebym robil tak jak ty? do brody. Pewnie mniej kontuzjogenne, ale z drogiej strony pewnie wieksze ciezary i tu tez grozi kontuzja. Zarabiste masz te skosne brzucha - marzenie. Ps. Musze ci powiedziec ze na zywo wygladasz o [...]